Ne Kadar Kalori Açığı Oluşturulmalı ?

Kas kaybetmeden ve vücudun döngüsünün bozulmadan devam etmesi için günlük 300-500 kalori arasında bir açık oluşturulmalıdır. Bu açığı diyet  ve egzersiz yaparak oluşturmak mümkündür. Diyet dönemlerinde yapılan olumsuzluklardan bir tanesi